隠れ糖尿病 対策

【優良】イヌリンサプリランキング ＞ 【隠れ糖尿病】対策は？自覚症状の見落としに注意

糖尿病は悪化すると命にもかかわってくるとても危険な病気です。しかし初期の段階では気づきにくく、自覚症状がないまま隠れ糖尿病になっている人が大勢います。それは高齢者だけでなく、若い世代の人たちにも増えています。

 

かつて糖尿病を発症するのは高齢者が多く、体の機能が衰えることで、インスリンの分泌がうまくいかなくなるのが原因でした。しかし現在では、

 

・高カロリーな食事

 

・運動不足

 

・生活習慣の乱れ

 

 

など脂肪を体内にため込む要因が増えたことで、３０〜５０代でも、糖のコントロールが十分にできなくなった人が増加しています。

 

 

隠れ糖尿病かも？
�@食後の眠気

食後に眠気を感じる人は多くいるため、注意を払わない人が大勢いますが、糖尿病になっている自覚症状ともいえるのが、食後の眠気です。

 

インスリンで抑えられずに血糖値が上昇すると、尿で糖を排出するように体が働くようになります。糖を薄めるために腎臓が水分をたくさん排出し、多尿にします。トイレで排尿すると水分と糖分が体内から一緒に失われて行くことで、眠気を感じやすくなることが分かっています。

 

 

いつものことだと気軽に考えず、一度検査を受けてみましょう。尿検査で糖が排出されているかがわかりますから、心配な人は血液検査と合わせて受けることをおすすめします。

 

隠れ糖尿病かも？
�A喉の渇き

隠れ糖尿病の人が喉の渇きを覚えやすいのも、眠気の症状と同じ原理で、体内の水分が大量に糖を薄めるのに使われて排尿され、体内の水分量が著しく減少してしまうからです。

 

隠れ糖尿病の自覚症状と気づいていない人は、糖分を取りすぎているとは考えず、しょっぱいものや辛いものを食べすぎたと勘違いします。

 

 

食事の後に喉の渇きを覚えて、がぶ飲みして水分を取らないと満足しない人は隠れ糖尿病の可能性を考えてクリニックに行くべきです。健康診断で糖尿病について要注意や要観察などという指示が出ている人は、早期に医師に診てもらいましょう。

 

自分は大丈夫、と思わないこと

血糖値が正常範囲内でも、隠れ糖尿病になっている可能性があります。

 

 

しかし、この範囲内に収まっていても、食後血糖値、つまりブドウ糖負荷試験後血糖を測ると糖尿病に該当してしまうケースがあります。

 

健康な人は食後すぐインスリンが分泌され、食後30分をピークに血糖値が下がります。しかし糖尿病の初期段階では、インスリンが分泌されにくくなっているので、血糖値が上がってしまいます。しかし、しばらく経つと正常値に戻るので、空腹時血糖の検査では見逃されてしまいます。

 

 

野菜中心に見直そう

隠れ糖尿病を食事で改善するには、野菜中心の食生活にすることが有効です。野菜には食物繊維が多く含まれています。食物繊維はブドウ糖が小腸へ取り込まれるスピードを緩やかにしてくれたり、血中コレステロールの値を下げる働きがあります。

 

スムージーや青汁には食物繊維が豊富ですが、できれば生の野菜や果物から食物繊維を摂取しましょう。

 

・食事の満足感がある

 

・よく噛むことにもつながる

 

 

また野菜から食べることで、炭水化物やタンパク質ばかり食べるよりも早く満腹になり、食べ過ぎ防止にも繋がります。野菜、果物、海藻類などを日頃の食生活に多く取り入れるようにしましょう。

 

食事は３０回、よく噛む！

味や食感といった口の中の刺激を感じさせるようにすると、インスリンが分泌されやすくなります。隠れ糖尿病はインスリン不足が原因なので、よく噛むことは隠れ糖尿病の改善に繋がります。

 

よく噛むためには、噛みごたえのある食品を摂取するのがオススメです。野菜は食物繊維が多いのでよく噛まないと食べられないのですし、他にも肉などは脂身が多い柔らかいものではなく、引き締まった赤身が多い部位を食べたほうがいいでしょう。

 

 

 

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