イヌリン サプリ

イヌリンは血糖値の急上昇を抑えるだけでなく、胃や小腸をぬけて大腸に届くとフラクトオリゴ糖に変わって、ビフィズス菌など善玉菌のエサになります。そのため

 

 

を考える人にはピッタリの栄養素！

 

血中脂肪の低下、大腸がんのリスク回避、ダイオキシン類を吸着させて体外に排泄するなど、さまざまな健康効果があるとされています。そんなイヌリンを手軽に摂取できるサプリメントを集めてみました。

 

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イヌリンってどんなもの？

イヌリンとは食物繊維の名前。イヌリンはごぼうやタンポポ、菊芋などの植物の根や地下茎に含まれています。特に菊芋には一番含有率が高いです。イヌリンには主に、

 

 

という２つの働きをします。

 

結果的に血糖値の上昇を抑える事ができるので、糖尿病の予防にもなると言われています。しかしかつての穀物中心の食事から時代が変化し、食生活が多様化したのに伴い、現代人はイヌリンの摂取量が少なくなっています。

 

イヌリンの効果・効能は？

イヌリンには、さまざまな効果があります。

 

 

食物繊維の働きで腸内環境を整える事ができ、便秘の予防効果が期待できます。お通じが溜まらなくなると体内に老廃物を溜める事がなくなります。

 

イヌリンは腸内で善玉菌のエサになります。善玉菌が元気に働くと悪玉菌を減らすことができ、免疫力アップや便の質を安定させることができます。

 

 

イヌリンは天然のインスリンと呼ばれ、腸が糖質を吸収するのを阻害する働きがあります。血糖値の上昇がゆるやかになると、生活習慣病のリスクも抑えることができます。

 

イヌリンで血糖値の急上昇が押さえられると、インシュリンの分泌も抑えられます。すると体内に脂肪が蓄積されにくくなりダイエット効果も高くなります。またお通じケアされれば体型キープにも役立ちますよ。

 

イヌリンは腸内で溶けやすい水溶性食物繊維。体内で食物繊維と胆汁酸が混ざり合う事でゲル状の繊維となり、過剰なコレステロールを体外へと排出してくれます。

 

イヌリンを日常的に摂取すると、カルシウムの吸収率が約３％ほどアップしたという研究結果がアメリカで報告されています。骨がもろくなりやすい、年齢を重ねた方には嬉しい効果。

 

イヌリンをサプリで摂るメリット

イヌリンを含む食材の代表格と言えば菊芋。芋と名付けられていますがキク科の植物で、でんぷん（糖質）ではなく食物繊維を大量に含んでいるのが特徴です。

 

 

そのため日常的に食卓に上げることが難しく、サプリとして摂取する方が効率的なのです。

 

他にも、

 

 

というメリットもあります。

 

スーパーにある食材ならごぼうにも豊富に含まれますが、毎日調理するとなると大変。手軽さを考えると、サプリやパウダータイプが扱いやすいのではないでしょうか。

 

イヌリンのサプリ、効果的な飲み方は？

前田の菊芋やルックルックイヌリンプラス、菊芋の粉はサプリなので、効果を最大限発揮するためには正しく服用する必要があります。

 

飲むタイミングや飲み合わせを知っておきたいですね。また他の成分との併用についても確認しておきましょう。

 

イヌリンサプリを飲むタイミング

決まった時間はありませんが、イヌリンの摂取に効果的なのは朝と夜、どちらも食前です。菊芋サプリに含まれるイヌリンは、食事に含まれる糖分の吸収を阻害してくれます。食前に接種することで、イヌリンがその準備をすることができます。

 

またイヌリンは食物繊維なので、お通じをケアするなら就寝前もおすすめの時間帯です。しかし就寝前に食物繊維を摂取すると腸の働きが活発になり、夜中にトイレに目覚める回数が増える可能性があります。

 

 

イヌリンと他のサプリの飲み合わせに注意

イヌリンのサプリは基本的には菊芋を粉末状やタブレット状にしたものなので、薬同士の飲み合わせによる副作用などはありません。しかし、酢と一緒に接種するとイヌリンの成分が損なわれてしまいます。

 

より効果をアップするなら、飲むお酢や黒酢サプリメントを飲んでいる人は、それぞれの飲む時間帯を１時間以上分けるようにしましょう。

 

病院で処方された薬と一緒に飲んでも効果に問題はありません。ただし、複数の薬を併用している場合は、イヌリンを飲む前に念のためかかりつけのお医者さんに相談してくださいね。

 

 

イヌリンをダイエットに取り入れよう

主に健康効果が注目されているイヌリンですが、その性質からダイエットに利用するという人も増えています。イヌリンには、

 

 

という働きがあるからです。

 

ただ直接カロリーをカットしたり、脂肪を燃焼させるわけではありません。痩せ薬ではなく、あくまで余分なものを溜め込みにくくする成分ということは知っておきましょう。

 

イヌリンは血糖値の上昇を穏やかにする

人間の身体は、食事を摂取すると血糖値が上昇する仕組み。そして血糖値の上昇が続いてしまうと、厄介な生活習慣病の引き金となってしまいます。そのため上昇し過ぎない様に、抑制する必要があるのです。

 

食後に血糖値が急上昇すると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、血液中の糖分の取り込みを促します。インスリンは体内に取り込んだ余分な糖分の脂肪細胞への蓄積を促す働きがあるので、体脂肪が増えて太ってしまうわけです。

 

 

インスリンの分泌をコントロール

体内では、インスリンというホルモンが血糖値の急上昇を防ぐ役割を担っています。ですが現代人は脂質や糖質の多い食事が増え、血糖値が急激に上昇してしまいます。そしてインスリンはそれに対処すべく、大量に分泌されるケースが多いです。

 

インスリンは、処理し切れない糖を脂肪に変換してしまうという特徴を持っています。そのため大量に分泌されてしまうと、その分身体に脂肪を増やしてしまい、太ってしまう事になるのです。

 

イヌリンは、インスリンを分泌させるすい臓の働きを活発化させる効果も持っています。

 

すい臓が良質のインスリンを分泌でき、

 

糖の処理能力が向上し、

 

大量に分泌しなくても処理出来る様になるのです。

 

 

その結果、脂肪が生まれ難くなり、太り難い体質に改善する事が出来ます。

 

つまりイヌリンは天然のインスリンとして血糖値をコントロールしてくれるので、ダイエット中に最適といえるわけです。

 

お通じを良くして溜め込みにくい身体に

痩せて綺麗になりたい、スタイルを維持したい、健康でありたい…など様々な目的でダイエットに励む人は多いです。ですがそういった人の中には頑張っているにも関わらず、なかなか痩せられないという人がいます。

 

特に女性にその傾向が強く、

 

 

という人が多かったりします。

 

そのためダイエットで食べ物や食べる量を制限しても、なかなか結果に繋がりません。そこでダイエット効果を出したいなら、イヌリンをうまく取り入れてみましょう。

 

 

イヌリンがオリゴ糖に変化

イヌリンはでんぷんのような糖質の仲間ですが、人の体の中に入っても、でんぷんのように分解されて単糖類となり、小腸から吸収できる状態にはなりません。水分が加わると、ぬるぬるした粘性が出てきてゲル状となります。

 

この状態で腸に到達すると、ゲル状のイヌリンが腸内でフラクトオリゴ糖に変化します。そして腸内にいる善玉菌たちのエサとなってくれるのです。人の腸内には１００種類以上、１００兆個の細菌が住みついており、善玉菌と悪玉菌が勢力争いをしています。

 

 

菊芋パワー！イヌリンのサプリ、クチコミは？

口コミから見えてきたこと

イヌリンは副作用もなく、安心して飲めるので他の健康サプリと比較しても人気が高いです。イヌリンサプリは医薬品ではないため、糖尿に対する効果は個人差があるようですが、

 

 

にイヌリンを取り入れている方などが口コミの意見でありました。

 

しかし続けるには値段が少々高いと感じている方の口コミも。毎日飲むものなので、もう少し安い値段を希望している方もいるようです。

 

当サイトでご紹介したイヌリンサプリには、継続購入によって価格が安くなる定期コースを設けているところが多いです。試してみて効果を感じたら、そちらに切り替えてみるのも損しないのでオススメですよ。